تبلیغات
وبلاگ شخصی نگین رضاپور - غذاهای شادی بخش
 

غذاهای شادی بخش

نوشته شده توسط :نگین رضاپور
پنجشنبه 9 آذر 1391-08:50 ق.ظ

امروزه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده
می شود.حال آنکه می توان به جای دارو، از غذا ها که هم در دسترس تر و هم
مناسب ترند و در ضمن عوارض جانبی هم ندارند ،استفاده کرد.

هر فردی در زندگی روزمره خود با فراز و نشیب های احساسی مواجه است؛ مانند غم و شادی،امید و ناامیدی، خنده و گریه.

با استفاده از 5 گروه  مواد غذایی زیر با استرس و افسردگی مقابله کنید و سرحال و شاد شوید:

1-استفاده از آلبالو و گیلاس خشک

مواد موجود در گیلاس و آلبالو یعنی : پتاسیم، منیزیم و ویتامین C باعث کاهش استرس می شوند.

آلبالو و گیلاس خشک باعث سلامت مغز شما می شوند، زیراحاوی
آنتی‏اکسیدان‏هایی مانند  ویتامینC هستند که  از آسیب سلول‏های مغزی که
منجر به ایجاد اختلال یادگیری و ضعف حافظه می‏شود، جلوگیری می‏کنند.

2- استفاده ازلیمو،پرتقال و سایر مرکبات


پرتقال و لیمو و کلا مرکبات  حاوی مقادیر زیادی از ویتامین Cمی باشند

ویتامین C  میزان هورمون‏های استرس‏زا در بدن، را کاهش می دهد و درنتیجه مانع از بروز استرس می شود.

اگر به صورت منظم مقدار زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید داشت.

3- استفاده از آجیل

آجیل حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و آرژینین (یک نوع اسید آمینه) و منیزیم می باشد.

خوردن یک مشت آجیل  شما را سیر و سرحال می‏کند، زیرا آجیل دارای اندیس
گلیسمی کمی است، یعنی با جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، باعث نوسانات
خلقی و بدحالی شما نخواهد شد.

شاید فکر کنید که آجیل به دلیل داشتن چربی بالا، خوراکی سالمی نیست،اما در واقع برای سلامتی بدن بسیار مفید است.

4- استفاده از سبزیجات

سبزیجات حاوی مقادیر بسیاری از  اسید فولیک (فولات) می باشند.

بررسی هانشان می هند که اسید فولیک موجود در سبزیجات سبز برگی شکل مانند
کاهو، کلم، کرفس،اسفناج و … باعث کاهش  افسردگی می شوند. این مواد حتی
باعث بهبود جریان خون به سمت مغز می شوند.

5- استفاده از ماهی‏ها

ماهی ها به ویژه ماهی های چرب حاوی مقادیر زیادی از  اسیدهای چرب امگا 3 می باشند.

اسید‏های چرب امگا 3 موجود در ماهی‏ها به ویژه در ماهی‏های چرب، مانند
ماهی سالمون، ماهی آزاد دریای خزر و ساردین، باعث  کاهش خطر بروز افسردگی و
کمبود حافظه در افراد می شوند.





درباره وبلاگ:



آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox